Bueno aquí una semanita mas... ayer fue mi día de peso así que os cuento perdí 400 gramos no es mucho pero en total llevo perdido 8, 100 kg.
Llevo como dos semanas matándome en el gym y claro al ver tan poco recompensa pues fastidia así que me puse a buscar en Internet y encontré algo muy interesante os copio y pego :
Seguro que alguna vez habéis oído esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejercicio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo de estar quemando grasas.
Hay que tener en cuenta que si después de mucho tiempo parados empezamos a movilizar los músculos, aunque sólo hagamos aeróbico, estos crecerán a poco que hagamos, lo que se traduce incluso en una ganancia de peso, algo que deja confundida a la gente, que comprueba como hace ejercicio y no baja de peso, incluso lo aumenta.
Es solo una simple adaptación al ejercicio, aumentar la masa muscular para poder responder mejor a los entrenamientos posteriores, no te asustes. Una vez equilibrada esta masa muscular incluso se quemarán más calorías porque tenemos más tejido metabólicamente activo.
Por tanto, si has empezado un programa de ejercicios para bajar de peso, no te centres tanto en el peso y mira más como tus músculos se tonifican y los agujeros de tu cinturón van para abajo. El peso y los números ya llegarán, que esto de perder peso es un trabajo a largo plazo.
Bueno pues una vez leyendo esto os cuento yo llevo ya 2 meses en el gym e perdido 8 kilos bastante bien pero ahora mi cuerpo se esta relentizando un poco supongo que estare en este proceso de adaptación.
El plan de ejercicio de esta semana a sido 3 días de gimnasio en el que he hecho 3 horas de spining o ciclo y 1 hora de power .
Esta semana e decidido cambiar un poco la dinamica y e empezado de nuevo con step , power y are un día o dos ciclo .
Os dejo mi barrita que mirandola bien desde que empece la dieta con 96 kilos y con mis parones de por medio e bajado total de 17 ,400 kg puffffffff me dan hasta sudores y seguimos que hay que perder 30 kilazosss.
Buenas!!!!
ResponderEliminarLo de el ejercicio y el peso es algo que a mi siempre que he empezado en un gym me lo han dicho losmonitores, asì que no desesperes. Hay que ser constante y es lo más importante. Te lo dice una que lleva toda la vida empezando dietas sin acabarlas y se el mal resultado que da.
Pero bueno aqui empiezo de nuevo el camino, después de un mes llevo algo bajado pero como mi camino es enorme,espero no desesperarme en el intento. Te sigo!!