ACTUALIZACIÓN Y 20 KILOS MENOSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!1

Holaaaa...........

La semana pasada ni tuve tiempo de actualizar mi perdida pero perdí 700 g y esta semana e perdido 900 g por lo que  en total llevo ya 20, 300 g perdido !!!! yujuuuuuuuuuuu parece algo imposible pero con mucha paciencia y esfuerzo se puede .

Aún me quedan 10 más pero sin prisas poco a poco no tengo que perder los mañana.

os dejo mi regleta y nos vemos en el siguiente post besitos!!!

ACTUALIZACIÓN SEMANAL 300 G MENOS

Holaaaaaaaaaaaa..............

si  lo se me estoy ralentizando pero estoy contenta por que al menos estoy bajando , además en un mes he experimentado un descenso importante de mis medidas que ahora os pondré.

Esta semana han sido 300 gramitos menos de 77;600 a 77,300 y seguimos bajando .........

Respecto al ejercicio de esta semana a consistido en 2 horas semanal de step y 2 horas semanal de power para fortalecer total 4 horas de ejercicio físico esta semana .

Os dejo la tablita como siempre






y mis medidas desde el 1 de junio hasta el 1 de julio han sido estas

JUNIO:

PECHO        CINTURA       CADERA

105                83                     113

JULIO

PECHO       CINTURA        CADERA

100               79                    110

Bueno ya os dejo por hoy un besito !!!

ACTUALIZACIÓN SEMANAL

Holaaaa...........

Bueno aquí una semanita mas... ayer fue mi día de peso así que os cuento perdí 400 gramos no es mucho pero en total llevo perdido 8, 100 kg.

Llevo como dos semanas matándome en el gym y claro al ver tan poco recompensa pues fastidia así que me puse a buscar en Internet y encontré algo muy interesante os copio y pego :

Seguro que alguna vez habéis oído esta queja: ¿por qué hago ejercicio y no bajo de peso?. Es una situación normal, sobre todo en personas sedentarias que después de mucho tiempo sin realizar ejercicio físico comienzan un plan de actividad para adelgazar. En estos casos el peso no es importante, no es un buen indicativo de estar quemando grasas.
Hay que tener en cuenta que si después de mucho tiempo parados empezamos a movilizar los músculos, aunque sólo hagamos aeróbico, estos crecerán a poco que hagamos, lo que se traduce incluso en una ganancia de peso, algo que deja confundida a la gente, que comprueba como hace ejercicio y no baja de peso, incluso lo aumenta.
Es solo una simple adaptación al ejercicio, aumentar la masa muscular para poder responder mejor a los entrenamientos posteriores, no te asustes. Una vez equilibrada esta masa muscular incluso se quemarán más calorías porque tenemos más tejido metabólicamente activo.
Por tanto, si has empezado un programa de ejercicios para bajar de peso, no te centres tanto en el peso y mira más como tus músculos se tonifican y los agujeros de tu cinturón van para abajo. El peso y los números ya llegarán, que esto de perder peso es un trabajo a largo plazo.

Bueno pues una vez leyendo esto os cuento yo llevo ya 2 meses en el gym e perdido 8 kilos bastante bien pero ahora mi cuerpo se esta relentizando un poco supongo que estare en este proceso de adaptación.

El plan de ejercicio de esta semana a sido 3 días de gimnasio  en el que he hecho 3 horas de spining o ciclo y 1 hora de power .

Esta semana e decidido cambiar un poco la dinamica y e empezado de nuevo con step , power y are un día o dos ciclo .

Os dejo mi barrita que mirandola bien desde que empece la dieta con 96 kilos y con mis parones de por medio e bajado total de 17 ,400 kg puffffffff me dan hasta sudores y seguimos que hay que perder 30 kilazosss.

RETOMAMOS!!!!

Holaaaaaaaaaaaaa.....................

Para los que os preocupasteis estoy VIVA!!!! .

Os cuento deje el blog porque deje la dieta , no completamente pero deje el ejercicio y comía un poco mas relajado y claro eso se noto en la bascula.
Desde mi última entrada en febrero de 2012 engordé 10 kilitos que se dicen pronto  así que de 76,100 pase a pesar 85,700.

Pero en mayo de este año me dije¿ después de tanto esfuerzo y te abandonas?, nada,  allá que empece de nuevo con mi andadura .

Se que los que me conocéis y me seguiis sabéis que hacía dieta dukan y puedo decir que me fue muy bien pero me arte un poco de esa dieta por lo que mi dinámica ahora es otra y os cuento:

. ejercicio 4 días a la semana mínimo y comer sano , no estoy siguiendo ninguna dieta en concreto simplemente comer lo mas saludable posible o lo que es lo mismo APRENDER A COMER!!!

Desde Mayo hasta el día de hoy e perdido 8 kilos  y como más o menos he vuelto a mi peso con el que deje el blog e decidido pro seguirlo .

Esta vez sera la definitiva .

Os iré poniendo mis avances, mis recetas saludables y el ejercicio que voy haciendo todas las semanas .

¿¿¿OS APUNTÁIS????

Bienvenid@s de nuevo a la hazaña de la perdida de esos kilos maliciosos que nos atormenta el alma y la mente .





Y para terminar una foto

1 KILO MENOS

Hola chicas pues ya estoy aquí una semana.
Quiero animar alas que os quedaís estancadas  por que es una cosa muy bormal yo me pegao estancada hasta casi 2 meses y la verdad es que es agobiante perooo no os preocupes y seguir con la dieta que seguro que seguiis bajando, yo considero que a veces el cuerpo como que necesita un respiro y por eso se para pero ya vereís que en cuanto sde tome ese respiro volvéis a bajar y por su puesto si os quedáis estancasas hacer mas ejercicio !!!!!!!!!!!

Dicho esto esta semana 1 kilito menos, en parte por la dieta en parte por que estoy mala con gastroentiritis y eso influye pero bueno ya estoy mucho mejor ehh no preocuparos

Un beso a todas y todos!!!!!!!

de 77,100 a 76,100 kg perdidos total 18 kilos

VUELTA Y CAMBIOS!!!!!!!!

Holaaaaaaaaaaaaaaaaaa..........

Ya se que no estoy mucho por aquí y que  hace que no actualizo un siglo pero he tenido un momento de bajon con la dieta y no me apetecía seguirla, consecuencias cojí desde principios de diciembre hasta finales de enero 2 kilos que si lo piensas bien no es tanto peroooooooooo nuestro proposito es seguir bajando así que me propusé empezar de nuevo con fuerzas para bajar los 13 que me quedaban asíi que empece el lunes pasado otra vez a dieta estricta ;)

Los cambios son que no voy a seguir mas la dieta duKan me ha ido muy bien y pienso que para perder unos cuantos kilos es perfecta pero cuando hay que perder tantos kilos como tenía que perder yo ya es otra historía , despues de 7 meses siguiendola me eh notado que me ponia mala muchas veces y la verdad mi cuerpo ya me pedía pan, pasta legumbres y fruta sobre todo fruta . Así que me he puesto a dieta pero sin seguir ninguna en concreto comiendo sano y ya esta es un poco mezcla de la dukan y de la de los puntos

Y por supuesto he vuelto al ejercicio que para mi es super importante!!!!!!!!

Pues como os digo me puse el lunes pasado y hoy es mi día de peso por lo que es día de actualización de 79 a 77,100 Kg  1,900 perdidos os dejo la tablita y emepzamos a bajar para perder los 13 kilos que me faltan ;)

BAJAMOS POCO A POCO PERO BAJAMOS!!!!!!

Bueno chicas pues sigo bajando estoy intentando recuperar mi peso normal antes de las fiestas que me quede en 76.900 pero de momento he bajado esta semana 800 kg así que muy contenta mi peso 78,200 peso actual 77,400

Bueno pues seguimos con nuestra lucha

Animo a todas las que estáis a dieta como yo un beso enormeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!1